BACA JUGA:Punya Kulit Kaki Kering dan Kusam Bikin Nggak Pede, Ini Dia Cara Mencerahkannya Secara Alami
> Cara Mencegah Bahaya Begadang
Untuk mencegah bahaya begadang bagi kesehatan jantung dan otak, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan, antara lain:
- Menjaga pola tidur yang teratur, yaitu tidur sekitar 7-8 jam setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi.
- Menghindari kafein, nikotin, alkohol, dan makanan berat sebelum tidur, karena dapat mengganggu kualitas tidur.
- Mengatur suhu, cahaya, dan kebisingan di kamar tidur, agar nyaman dan tidak mengganggu tidur.
- Melakukan aktivitas fisik yang teratur, tetapi tidak terlalu dekat dengan waktu tidur, karena dapat meningkatkan energi dan kesegaran tubuh.
- Mengurangi stres dan kecemasan dengan cara meditasi, yoga, atau terapi.
- Menghindari penggunaan gadget, televisi, atau komputer sebelum tidur, karena dapat merangsang otak dan mengganggu hormon melatonin, yang berperan dalam mengatur siklus tidur.
Demikian berita yang saya buat tentang bahaya begadang bagi kesehatan jantung dan otak. Semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda. *