3. Seated Rear Lateral Raise
buat kamu yang sudah terbiasa dengan mengangkat beban olahraga ini sangat cocok untuk mu.
Cara melakukannya adalah, duduk ditepi bangku sambil meletakkan dumbell atau botol berisi air disamping mu. Kemudian, badan ke depan dan sandarkan tubuh ke paha. Kemudian, jaga agar punggung tetap rata, jangan membungkuk.*