Dampak Buruk Tidur Terlalu Lama, Benarkah Bisa Membuat Berat Badan Naik?

RADARMUKOMUKO.COM – Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia yang penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, tahukah Anda bahwa Tidur terlalu lama juga dapat berdampak negatif bagi tubuh? Salah satu dampak yang sering diabaikan adalah peningkatan berat badan. 

Meskipun tidur yang cukup sangat dianjurkan, tidur berlebihan ternyata dapat memengaruhi metabolisme tubuh dan berkontribusi pada penambahan berat badan.

1. Penurunan Aktivitas Fisik

Tidur berlebihan dapat menyebabkan penurunan aktivitas fisik. Ketika seseorang tidur lebih dari waktu yang dibutuhkan, tubuh cenderung menjadi lebih malas untuk bergerak. 

Kurangnya aktivitas fisik ini mengurangi jumlah kalori yang terbakar sepanjang hari, sehingga energi yang masuk melalui makanan lebih mudah disimpan dalam bentuk lemak. Akibatnya, peningkatan berat badan pun tak terhindarkan.

BACA JUGA:Berkat KUR BRI, Pengusaha Wanita Sulap Kelor Jadi Aneka Olahan Pangan yang Digemari

BACA JUGA:BRI Perkuat Ekosistem Maritim Melalui Skema Pembiayaan dengan PELNI

2. Perubahan Hormon Pengatur Nafsu Makan

Tidur berlebihan juga dapat memengaruhi keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan. Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang terlalu lama dapat meningkatkan kadar hormon ghrelin, yang merangsang rasa lapar, dan menurunkan kadar hormon leptin, yang memberikan sinyal kenyang. 

Ketidakseimbangan hormon ini dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan, terutama terhadap makanan tinggi kalori, yang berkontribusi pada penambahan berat badan.

3. Gangguan Metabolisme Tubuh

Tidur berlebihan dapat mengganggu proses metabolisme tubuh. Metabolisme yang melambat berarti tubuh membakar kalori lebih sedikit, bahkan saat sedang istirahat. Selain itu, tidur yang terlalu lama dapat memengaruhi sensitivitas insulin, hormon yang mengatur kadar gula darah. 

Penurunan sensitivitas insulin dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan penumpukan lemak, yang pada akhirnya berkontribusi pada peningkatan berat badan.

4. Kualitas Tidur yang Buruk

Sumber: