Rekomendasi Takjil Sehat yang cocok untuk Berbuka Puasa selama Ramadhan

Tanpa santan, kolak ini menjadi rendah lemak namun tetap memberikan karbohidrat yang dibutuhkan untuk memulihkan energi. Pisang juga kaya akan kalium yang membantu menyeimbangkan elektrolit tubuh setelah berpuasa. Hidangkan hangat atau dingin sesuai selera.

Lumpia Buah Basah, Kreasi Segar Penuh Nutrisi

Lumpia buah basah adalah alternatif takjil sehat yang menarik dan menyenangkan untuk disantap. 

Kulit lumpia yang tipis diisi dengan potongan buah-buahan segar seperti melon, nanas, mangga, dan stroberi. Tambahkan sedikit selai kacang atau yogurt sebagai perekat dan saus pendamping.

BACA JUGA:Kenali Tanda-tanda Lelah Secara Mental Sejak Dini

BACA JUGA:Anjing vs Kucing, Mana yang Lebih Cerdas?

Keunikan takjil ini terletak pada kombinasi tekstur renyah dari kulit lumpia dengan kesegaran buah-buahan di dalamnya. 

Selain rendah kalori, lumpia buah basah juga menyediakan berbagai vitamin dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan. Sajikan dingin untuk pengalaman berbuka yang menyegarkan.

Puding Buah, Manis Sehat dalam Tiap Suapan

Puding buah menjadi pilihan takjil sehat yang bisa disiapkan jauh sebelum waktu berbuka. Gunakan agar-agar plain yang ditambahkan dengan potongan buah-buahan segar seperti kiwi, persik, atau anggur. Untuk memperkaya rasa, tambahkan sari buah alami sebagai pengganti perasa buatan.

Keunggulan puding buah sebagai takjil adalah teksturnya yang lembut sehingga mudah dicerna oleh sistem pencernaan yang baru aktif setelah berpuasa. Agar-agar juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan. 

Hindari penggunaan susu kental manis dan ganti dengan yogurt Greek atau susu rendah lemak untuk versi yang lebih sehat.

Es Buah, Penyegar Klasik yang Kaya Nutrisi

Es buah menjadi takjil favorit sepanjang masa yang dapat dimodifikasi menjadi versi lebih sehat. Kombinasikan potongan buah-buahan segar seperti semangka, melon, nanas, dan jambu dengan air kelapa sebagai pengganti sirup. 

Tambahkan sedikit chia seed yang telah direndam untuk memberikan tekstur unik sekaligus meningkatkan kandungan nutrisi.

Sumber: