3 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Meningkatkan Self-compassion

Merawat tubuh adalah salah satu bentuk sederhana namun kuat dari self-compassion. 

Ketika kamu menjaga tubuh melalui pola makan sehat, olahraga teratur, dan istirahat yang cukup, kamu sedang menunjukkan kasih sayang kepada diri sendiri.

Kesehatan fisik dan emosional sangat berkaitan erat. Sebuah tubuh yang terjaga kesehatannya akan mendukung pikiran yang lebih jernih dan emosi yang lebih stabil. 

Sebaliknya, jika kamu mengabaikan kebutuhan tubuh, seperti kurang tidur atau pola makan yang buruk, hal ini dapat memengaruhi suasana hati dan menurunkan kemampuanmu untuk menghadapi stres.

Lakukan hal-hal kecil seperti minum air putih yang cukup, melakukan olahraga ringan, atau menikmati makanan sehat favoritmu. Semua ini adalah cara untuk memberikan perhatian pada kebutuhan dasar tubuhmu.

3. Menerima Kelemahan Diri

Tidak ada manusia yang sempurna, dan itu adalah kenyataan yang harus diterima dengan lapang dada. Menerima kelemahan diri adalah langkah penting untuk meningkatkan self-compassion.

Ketika kamu melakukan kesalahan, alih-alih mengkritik diri secara berlebihan, cobalah untuk berbicara pada diri sendiri dengan nada yang lembut dan penuh pengertian. 

Katakan pada dirimu bahwa tidak apa-apa untuk membuat kesalahan karena dari situlah pembelajaran dimulai.

Latihan ini membutuhkan kesadaran dan ketulusan. Setiap kali kamu merasa kecewa dengan diri sendiri, ingatkan bahwa kamu bukan satu-satunya orang yang pernah mengalami hal tersebut. Semua orang pernah gagal, dan itu adalah bagian dari kehidupan.*

Sumber: