3 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Meningkatkan Self-compassion

RMONLINE.ID - Self-compassion atau belas kasih terhadap diri sendiri adalah kemampuan untuk memperlakukan diri dengan kebaikan, pengertian, dan kelembutan, terutama saat menghadapi kesulitan atau kegagalan. 

Konsep ini mengajarkan bahwa kita perlu memberikan empati dan dukungan pada diri sendiri, sama seperti yang kita lakukan pada orang-orang terdekat yang kita cintai.

Namun, di tengah tuntutan hidup yang semakin tinggi, banyak dari kita justru cenderung bersikap keras pada diri sendiri. Kritik terhadap kesalahan pribadi, rasa tidak puas, hingga perasaan bersalah sering kali menjadi beban yang memperberat keadaan emosional. 

BACA JUGA:5 Cara Mendisplinkan Anak Sejak Dini, Tumbuh dengan Pribadi yang Rajin

BACA JUGA:Tingkatkan Daya Tahanmu, Inilah Sumber Vitamin D untuk Jaga Kesehatanmu

Untuk itu, mengembangkan kebiasaan yang mendukung self-compassion menjadi hal yang penting. Berikut tiga kebiasaan sehari-hari yang bisa membantu meningkatkan self-compassion.

1. Praktik Mindfulness

Mindfulness adalah kemampuan untuk hadir sepenuhnya di momen saat ini tanpa menghakimi. Dengan berlatih mindfulness, kamu bisa lebih memahami perasaan dan pikiran, termasuk yang bersifat negatif, tanpa terjebak di dalamnya.

Saat pikiran-pikiran negatif datang, cobalah untuk mengamati tanpa reaksi berlebihan. Sebagai contoh, ketika kamu merasa gagal dalam suatu hal, sadari perasaan tersebut, terima, dan katakan pada diri sendiri bahwa tidak apa-apa untuk merasa kecewa. Ini adalah bagian dari perjalanan hidup yang normal.

Meditasi mindfulness, teknik pernapasan, atau bahkan hanya meluangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk refleksi bisa menjadi cara efektif memulai kebiasaan ini. 

Dengan latihan yang konsisten, kamu akan lebih mudah bersikap baik kepada diri sendiri ketika menghadapi tantangan.

BACA JUGA:Bagaimana Cara Bertahan dari Kecemasan sebagai Seorang Introvert?

BACA JUGA:Terapkan 4 Sikap ini Agar Tidak Direndahkan di Tempat Kerja

2. Merawat Tubuh dengan Baik

Sumber: