5 Posisi Tidur dan Kerja Ini Bisa Jadi Penyebab Leher Sakit! Cegah dengan Tips Mudah dan Efektif Ini

Membawa tas  berat di satu sisi bahu  juga dapat menyebabkan nyeri leher.  Beban tas yang berat  akan menarik otot bahu dan leher ke satu sisi,  sehingga menyebabkan ketidakseimbangan dan ketegangan otot.   Jika Anda  terbiasa membawa tas,  pilihlah tas dengan  berat yang seimbang di kedua sisi  atau gunakan ransel untuk mendistribusikan beban secara merata.

Tips Mencegah Nyeri Leher

Selain menghindari posisi-posisi di atas,  ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mencegah nyeri leher, antara lain:

* Lakukan peregangan secara teratur. Gerakan peregangan sederhana dapat membantu menjaga fleksibilitas dan kekuatan otot leher.

* Jaga postur tubuh yang baik.  Pastikan untuk selalu menjaga posisi tubuh yang ergonomis, baik saat duduk, berdiri, maupun berbaring.

* Kelola stres dengan baik. Stres dapat menyebabkan otot-otot di tubuh, termasuk otot leher, menjadi tegang.

* Olahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu memperkuat otot leher dan meningkatkan fleksibilitas.

* Hindari gerakan tiba-tiba  yang dapat  mencederai leher.

Kapan Harus ke Dokter?

Meskipun nyeri leher umumnya dapat diatasi dengan perawatan mandiri di rumah,  ada beberapa kondisi yang memerlukan penanganan medis.  Segera konsultasikan ke dokter jika nyeri leher Anda disertai dengan:

* Mati rasa atau kelemahan pada lengan atau tangan

* Sakit kepala yang parah

* Demam

* Nyeri yang tidak kunjung membaik setelah beberapa minggu

Dengan  memahami  posisi-posisi yang dapat menyebabkan nyeri leher dan menerapkan tips pencegahannya,  Anda dapat  menjaga kesehatan leher  dan terhindar dari rasa sakit yang mengganggu.  Ingatlah untuk selalu  memperhatikan postur tubuh dan  melakukan  perubahan gaya hidup  yang sehat.

Sumber: