Berapa Suhu AC yang Ideal Untuk Tidur di Malam Hari?

RMONLINE.ID - Tidur berkualitas adalah salah satu kunci utama menjaga kesehatan tubuh. Salah satu faktor penting yang sering kali terabaikan adalah suhu ruangan saat Tidur, terutama bagi mereka yang menggunakan AC (Air Conditioner). 

Menentukan suhu AC yang ideal dapat menciptakan lingkungan yang mendukung tidur lebih nyenyak dan menghindari gangguan seperti terbangun di tengah malam.

Suhu AC yang Direkomendasikan

Menurut para ahli, suhu ideal untuk tidur berkisar antara 18 hingga 22 derajat Celsius. Rentang ini dianggap optimal karena cukup sejuk untuk membantu tubuh menurunkan suhu internalnya, yang merupakan salah satu proses alami tubuh untuk mempersiapkan tidur.

BACA JUGA:Dana Insentif Desa untuk 30 Desa di Mukomuko Sudah Cair

BACA JUGA:3 Alasan Mengapa Tubuh Membutuhkan Asupan Protein Tinggi

Suhu yang terlalu dingin, misalnya di bawah 18°C, bisa membuat tubuh merasa tidak nyaman, terutama jika pakaian tidur atau selimut tidak memadai. Sebaliknya, suhu yang terlalu hangat, di atas 24°C, bisa mengganggu siklus tidur karena tubuh lebih sulit mencapai suhu optimal untuk istirahat.

Suhu untuk Efisiensi Energi

Selain kenyamanan, efisiensi energi menjadi perhatian, terutama bagi pengguna AC dalam jangka waktu panjang. Jika ingin menghemat listrik tanpa mengorbankan kenyamanan, suhu antara 24 hingga 26 derajat Celsius adalah pilihan yang bijak. 

Pada suhu ini, AC tidak bekerja terlalu keras, sehingga konsumsi listrik lebih terkendali. Untuk tambahan kenyamanan, kipas angin bisa digunakan untuk membantu distribusi udara.

BACA JUGA:Kenyal dan Nikmat! Begini Cara Bikin Jajanan Tradisional Uli Ketan

BACA JUGA:Waspada! 5 Minuman yang Bisa Mengganggu Penyerapan Obat dan Membahayakan Kesehatan Anda

Manfaat Tidur dengan Suhu yang Tepat

Tidur di lingkungan dengan suhu ideal tidak hanya memberikan kenyamanan tetapi juga memiliki manfaat kesehatan. Di antaranya:

Sumber: