6 Jenis Buah dan Sayuran untuk Memperpanjang Usia

4. Apel

Apel adalah sumber serat yang sangat baik dan mengandung banyak vitamin C, yang penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kulit tetap sehat. Selain itu, apel juga memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, mengatur kadar gula darah, dan membantu menurunkan berat badan. Dengan konsumsi apel secara rutin, kamu dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

5. Wortel

Wortel kaya akan beta-karoten, yang tidak hanya baik untuk kesehatan mata, tetapi juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas. Beta-karoten dalam wortel dapat membantu mencegah degenerasi makula, yang merupakan salah satu penyebab kebutaan terkait usia. 

Selain itu, wortel juga memiliki kemampuan untuk memperbaiki kondisi kulit dan mengurangi peradangan dalam tubuh, yang berkontribusi pada penuaan yang lebih lambat.

6. Avokad

Avokad adalah buah yang kaya akan lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Selain itu, avokad juga mengandung kalium, vitamin E, dan serat, yang mendukung fungsi otak dan memperlambat proses penuaan. 

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi avokad dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), yang mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah.*

Sumber: