6 Jenis Buah dan Sayuran untuk Memperpanjang Usia

RMONLINE.ID - Memperpanjang usia dan menjaga kesehatan tubuh dapat dicapai dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, terutama buah dan sayuran.

Berikut adalah beberapa jenis buah dan sayuran yang terbukti dapat mendukung usia panjang serta kualitas hidup yang lebih baik:

1. Sayuran Hijau Berdaun

Sayuran seperti kale, bayam, brokoli, bok choy, dan lobak Swiss mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk serat, vitamin, dan mineral. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin sayuran hijau berdaun dapat mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan gangguan metabolisme lainnya. 

Salah satu studi yang dilakukan di Vanderbilt University mengungkapkan bahwa penderita kanker payudara yang mengonsumsi lebih banyak sayuran cruciferous, seperti brokoli dan bok choy, memiliki kemungkinan lebih rendah untuk mengalami kekambuhan kanker.

BACA JUGA:5 Game yang Diadaptasi Dari Film, Apa Sajakah Itu?

BACA JUGA:Apa Itu Mindfulness? Manfaat dan Cara Penerapannya

2. Tomat

Tomat kaya akan likopen, antioksidan yang telah terbukti dapat melawan radikal bebas penyebab penuaan dan kanker. Penelitian menunjukkan bahwa likopen membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan penyakit kronis, termasuk kanker prostat dan penyakit jantung. Tomat juga mendukung kesehatan kulit dan dapat membantu memperlambat proses penuaan.

3. Berry (Blueberry, Strawberry, Raspberry)

Berries adalah salah satu buah terbaik yang dapat meningkatkan kesehatan otak dan mencegah penuaan dini. Buah seperti blueberry, strawberry, dan raspberry kaya akan antioksidan, khususnya flavonoid dan vitamin C, yang dapat meningkatkan fungsi memori dan mengurangi peradangan dalam tubuh. 

Penelitian dari berbagai institusi menunjukkan bahwa konsumsi berry secara teratur dapat meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang usia.

BACA JUGA:Pasti Bikin Pengen Lagi! Begini Resep dan Cara Membuat Tahu Telur yang Lezat dan Nikmat

BACA JUGA:Bukan Sok Kaya! Inilah Ciri-ciri Orang Kaya Sungguhan Meski Hidupnya Terlihat Biasa-biasa Saja

Sumber: