Apa Itu Mindfulness? Manfaat dan Cara Penerapannya

RMONLINE.ID - Mindfulness adalah sebuah praktik kesadaran penuh yang membantu seseorang untuk lebih fokus pada momen saat ini, tanpa terganggu oleh pikiran masa lalu atau kecemasan akan masa depan. 

Teknik ini sering diterapkan dalam bentuk meditasi, tetapi juga bisa digunakan dalam berbagai aktivitas sehari-hari, seperti saat makan, berjalan, atau bahkan berinteraksi dengan orang lain.

BACA JUGA:4 Alasan Kenapa Kamu Tidak Boleh Mengonsumsi Buah Stroberi Secara Berlebihan

BACA JUGA:3 Kesalahan Pengguna Skincare yang Sering Dilakukan, Banyak yang Nggak Sadar

Manfaat Mindfulness

Mindfulness memiliki beragam manfaat yang terbukti meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Beberapa manfaat utamanya meliputi:

1. Mengurangi stres dan kecemasan

Dengan menghadirkan kesadaran penuh pada momen saat ini, mindfulness membantu menurunkan tingkat stres dan gangguan kecemasan berlebih. Penelitian menunjukkan bahwa teknik ini mampu mengurangi aktivitas amigdala, bagian otak yang berperan dalam mengelola emosi, sehingga seseorang menjadi lebih tenang dan tidak mudah reaktif.

2. Meningkatkan kualitas hubungan

Mindfulness membuat seseorang lebih peka terhadap emosi diri dan orang lain, membantu menciptakan komunikasi yang lebih sehat dan mengurangi konflik dalam hubungan.

BACA JUGA:Memiliki Tubuh yang Kurus dan Susah Gemuk? Bisa Jadi Tipe Tubuhmu Ectomorph

BACA JUGA:Jangan Biarkan Kram Mengganggu! Cara Efektif Atasi Kram Perut Setelah Sit Up, Plank, dan Crunch

3. Merangsang kreativitas

Praktik ini juga diyakini mampu membuka jalan bagi ide-ide baru, meningkatkan kreativitas dengan mengosongkan pikiran dari gangguan tidak perlu.

Sumber: