Waspada! Ini 5 Penyebab Anda Sering Mengantuk di Pagi Hari Meskipun Sudah Tidur Cukup

RMONLINE.ID -  Apakah Anda sering merasa lelah dan mengantuk di pagi hari meskipun sudah tidur cukup lama di malam sebelumnya? Jangan khawatir, Anda tidak sendirian! Banyak orang mengalami hal serupa dan bertanya-tanya apa penyebabnya. Rasa kantuk di pagi hari bisa mengganggu produktivitas dan membuat Anda sulit berkonsentrasi. Untuk itu, penting untuk memahami alasan di balik rasa kantuk tersebut agar dapat mengatasinya dengan efektif.  

BACA JUGA:5 Game yang Diadaptasi Dari Film, Apa Sajakah Itu?

BACA JUGA:Apa Itu Mindfulness? Manfaat dan Cara Penerapannya

Dalam artikel ini, kita akan membahas 5 alasan mengejutkan yang mungkin menjadi penyebab Anda sering mengantuk di pagi hari. Simak penjelasan lengkapnya berikut ini! 

1. Dehidrasi: Tubuh Kekurangan Cairan

Ketika Anda tidur, tubuh kehilangan cairan melalui keringat dan pernapasan. Jika tidak segera digantikan setelah bangun tidur, dehidrasi dapat menyebabkan rasa lelah dan lesu.  Kurangnya cairan dalam tubuh dapat memperlambat fungsi tubuh, termasuk aliran darah ke otak. Akibatnya, Anda akan merasa kurang berenergi dan mengantuk.  Pastikan Anda minum cukup air putih setelah bangun tidur dan sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. 

2. Kualitas Tidur yang Buruk: Tidak Hanya Kuantitas, Kualitas Juga Penting

Meskipun Anda sudah tidur selama 7-8 jam, kualitas tidur yang buruk dapat membuat Anda tetap merasa lelah di pagi hari.  Gangguan tidur seperti insomnia, sleep apnea, atau sindrom kaki gelisah dapat mengganggu siklus tidur Anda dan mengurangi kualitas istirahat.  Pastikan Anda menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, bebas dari gangguan, dan hindari konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur.

BACA JUGA:Bukan Sok Kaya! Inilah Ciri-ciri Orang Kaya Sungguhan Meski Hidupnya Terlihat Biasa-biasa Saja 

BACA JUGA:Ini Pembagian Waktu Tidur yang Tepat untuk Meningkatkan Masa Otot dan Performa Latihan

3. Pola Makan yang Tidak Sehat: Gula Darah dan Rasa Kantuk

Konsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah yang drastis. Kondisi ini dapat memicu rasa kantuk dan lemas di pagi hari.  Pilihlah makanan dengan indeks glikemik rendah seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan protein untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.  Hindari juga melewatkan sarapan karena dapat membuat Anda merasa lelah dan sulit berkonsentrasi. 

4. Kurang Aktivitas Fisik: Gerak Tubuh untuk Energi Lebih

Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan tubuh terasa lemas dan kurang berenergi.  Olahraga secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur, melancarkan sirkulasi darah, dan meningkatkan mood.  Luangkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda. 

Sumber: