5 Minuman Terbaik yang Cocok Diminum Setelah Olahraga

RMONLINE.ID - Setelah berolahraga, tubuh membutuhkan pemulihan yang cepat dan tepat untuk mengembalikan energi, menggantikan cairan yang hilang, dan memperbaiki otot. 

Selain air putih, ada beberapa pilihan minuman yang sangat baik dikonsumsi setelah aktivitas fisik. Berikut adalah lima minuman terbaik yang bisa kamu pilih untuk mendukung proses pemulihan tubuh setelah berolahraga.

1. Air Putih

Air putih tetap menjadi pilihan utama untuk memulihkan cairan tubuh setelah olahraga. Selama aktivitas fisik, tubuh kehilangan banyak air melalui keringat, sehingga penting untuk segera menggantinya dengan minum air putih. 

Minuman ini membantu menjaga suhu tubuh tetap normal, menormalkan detak jantung, dan meningkatkan sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh. 

Konsumsi air putih juga membantu mencegah dehidrasi, yang dapat menyebabkan rasa lelah dan kram otot setelah olahraga.

BACA JUGA:Ingin Terlihat Lebih Dewasa? Cek 7 Tanda Ini dan Tingkatkan Kematanganmu Sekarang Juga!

BACA JUGA:4 Jenis Senam Otak untuk Meningkatkan Daya Ingat, Wajib Dicoba!

2. Air Kelapa

Air kelapa sering disebut sebagai "minuman surga" berkat kandungan elektrolitnya yang tinggi, terutama kalium, natrium, dan magnesium. Elektrolit sangat penting untuk menggantikan cairan yang hilang melalui keringat selama berolahraga. 

Dengan kadar gula alami yang rendah, air kelapa juga bisa mengembalikan energi tanpa menambah asupan gula yang berlebihan. Sebuah studi menunjukkan bahwa air kelapa dapat lebih efektif daripada air putih dalam menggantikan cairan tubuh pasca-olahraga, terutama setelah latihan berat.

3. Susu Cokelat

Mungkin terdengar mengejutkan, tetapi susu cokelat adalah minuman yang sangat direkomendasikan setelah olahraga, terutama bagi mereka yang menjalani latihan angkat beban atau aktivitas fisik berat lainnya. 

Kombinasi ideal dari karbohidrat dan protein dalam susu cokelat membantu memperbaiki jaringan otot yang rusak serta mendorong perkembangan otot baru. Kandungan kalsium dalam susu juga penting untuk menjaga kesehatan tulang, terutama jika kamu melakukan olahraga yang berdampak tinggi seperti lari atau olahraga angkat beban.

Sumber: