3 Resep Makanan Sehat untuk Jantung dan Lambung, Praktis dan Bisa Dibuat dengan Bahan Seadanya

Biji-bijian utuh seperti quinoa, barley, atau oat merupakan pilihan tepat untuk menjaga kesehatan jantung dan lambung. 

Quinoa misalnya, tidak hanya kaya akan serat tetapi juga mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan jantung.

Kamu bisa membuat sup yang mengenyangkan dengan merebus biji-bijian ini bersama sayuran seperti wortel, seledri, dan tomat. 

Untuk menambah protein nabati, tambahkan potongan tahu yang kaya akan kalsium dan rendah kalori. 

Bumbu sederhana seperti bawang putih, merica, dan sedikit garam akan memperkaya rasa tanpa membuatnya terlalu berat untuk lambung.

BACA JUGA:Sering Menyerang Orang Tua! Mari Mengenal Penyakit Osteoarthritis dan Penyebabnya

BACA JUGA:Terapin Ini Bagi Kalian yang Punya Jiwa Sensitif! Begini Cara Mencegah Nangis di Kantor Saat Dimarahin Atasan

3. Smoothie Berry dengan Yogurt dan Oat

Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung antioksidan tinggi yang melindungi jantung dari stres oksidatif dan peradangan.

Buah-buahan ini juga rendah fruktosa, membuatnya mudah dicerna dan tidak menyebabkan perut kembung. 

Untuk membuat smoothie yang menyehatkan, campurkan segenggam buah beri dengan yogurt rendah lemak yang mengandung probiotik baik untuk pencernaan. 

Tambahkan beberapa sendok oat untuk menambah serat, yang baik untuk menjaga kadar gula darah dan memberikan energi yang tahan lama. 

Jika kamu menginginkan rasa manis yang alami, tambahkan sedikit madu atau pisang. Smoothie ini sempurna untuk sarapan atau camilan sehat di sore hari.*

Sumber: