Jaga Kesehatan Matamu di Tempat Kerja, Begini Cara Menjaga dan Mencegah Mata Kering di Tempat Kerja Ber-AC

RMONLINE.ID - Mata kering adalah masalah umum yang sering dialami oleh pekerja kantoran, terutama mereka yang bekerja di lingkungan ber-AC dan menghabiskan banyak waktu menatap layar komputer. 

Kondisi ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan, mengurangi produktivitas, dan bahkan berpotensi merusak kesehatan mata jangka panjang. 

BACA JUGA:Apa yang Terjadi Pada Tubuh Kita Apabila Mengonsumsi Telur Setiap Hari?

BACA JUGA:Bagaimana Cara Mendapatkan Teman Ketika Sedang Belajar di Luar Negeri?

Berikut adalah beberapa strategi efektif untuk menjaga dan mencegah mata kering di tempat kerja:

Coba Memindahkan Monitor

Posisi monitor yang tepat sangat penting untuk mengurangi ketegangan mata. Atur monitor Anda sehingga bagian atas layar sejajar dengan mata atau sedikit di bawahnya. 

Jarak ideal antara mata dan layar adalah sekitar 50-70 cm. Posisi ini memungkinkan Anda untuk melihat layar tanpa harus mendongak atau menunduk, yang dapat mengurangi penguapan air mata berlebihan.

Jadwalkan Istirahat Teratur

Terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda dari layar selama 20 detik ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter). 

BACA JUGA:Tak Hanya Kopi, Inilah 4 Minuman Penambah Energi di Pagi Hari yang Bikin Kamu Semangat

BACA JUGA:5 Zodiak yang Bisa Menjadi Pasangan Terbaik Bagi Aquarius, Cocok, dan Bisa Saling Melengkapi

Latihan sederhana ini membantu mengurangi ketegangan mata dan mendorong berkedip lebih sering, yang penting untuk menjaga kelembapan mata.

Gunakan Kacamata yang Tepat

Jika Anda menggunakan kacamata atau lensa kontak, pastikan resep Anda up-to-date. Pertimbangkan untuk menggunakan kacamata khusus komputer yang dirancang untuk mengurangi kelelahan mata digital. 

Sumber: