Yuk Kenali Istilah Power Nap dan Mengulik Berbagai Manfaatnya Bagi Produktivitas

RMONLINE.ID - Di tengah kesibukan dan tuntutan hidup modern, banyak orang merasa kekurangan waktu istirahat. 

Namun, ada solusi yang bisa membantu meningkatkan produktivitas dan kesehatan tanpa menghabiskan banyak waktu: power nap. 

Power nap, atau tidur singkat di siang hari, telah menjadi tren di kalangan profesional dan mahasiswa yang ingin tetap bugar dan fokus sepanjang hari.

Power nap adalah tidur singkat yang biasanya berlangsung antara 10 hingga 30 menit. Durasi ini dianggap ideal karena memungkinkan tubuh untuk mendapatkan manfaat istirahat tanpa memasuki fase tidur yang lebih dalam, yang bisa menyebabkan rasa kantuk berlebihan saat bangun. 

BACA JUGA:Pria Wajib Tahu!! Ini Loh Cara Mengembalikan Mood Wanita Agar Kembali Ceria

BACA JUGA:Buaya Air Hitam Sungai Rumbai Sudah Serang 4 Korban, 2 Orang Meninggal

Konsep ini berbeda dengan tidur siang tradisional yang biasanya lebih lama dan bisa membuat seseorang merasa lebih lelah setelahnya.

Salah satu manfaat utama power nap adalah peningkatan kewaspadaan dan konsentrasi. 

Penelitian menunjukkan bahwa tidur singkat di siang hari dapat membantu menyegarkan pikiran, meningkatkan daya ingat, dan memperbaiki kemampuan pengambilan keputusan. 

Hal ini sangat berguna bagi mereka yang bekerja di bidang yang membutuhkan tingkat fokus tinggi atau kreativitas.

Power nap juga dapat membantu mengurangi stres dan kelelahan. Dalam dunia yang serba cepat, tingkat stres yang tinggi telah menjadi masalah umum. 

Tidur singkat memberikan kesempatan bagi tubuh dan pikiran untuk beristirahat sejenak, memulihkan energi, dan mengurangi tingkat hormon stres seperti kortisol.

BACA JUGA:Cocok untuk Sajian Berkumpul Keluarga! Begini Cara Membuat Kue Lumpang Sederhana

BACA JUGA:8 Manfaat Buah Kismis Bagi Kesehatan yang Luar Biasa

Sumber: