3 Trik Berlari yang Ampuh Membakar Lemak dan Menurunkan Berat Badan

RMONLINE.ID - Berlari adalah salah satu olahraga yang efektif untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan. Namun, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, ada beberapa trik yang bisa kamu terapkan. 

Berikut adalah tiga trik berlari yang ampuh untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan.

1. Lakukan Interval Training

Interval training adalah teknik berlari dengan mengombinasikan sprint dan jogging atau berjalan dalam satu sesi latihan. Misalnya, kamu bisa berlari cepat selama 30 detik, kemudian berjalan atau jogging selama 1-2 menit untuk pemulihan. 

BACA JUGA:Berbagai Manfaat Daun Sage Bagi kesehatan, Salah Satunya untuk Kesehatan Gigi

BACA JUGA:3 Rekomendasi Drama China dengan Alur yang Sulit Ditebak, Dijamin Bikin Penasaran

Ulangi pola ini selama 20-30 menit. Interval training meningkatkan pembakaran kalori dan lemak lebih efektif dibandingkan dengan berlari pada kecepatan yang konstan.

Metode ini juga meningkatkan metabolisme tubuh bahkan setelah sesi latihan selesai, yang berarti kamu akan terus membakar kalori sepanjang hari.

2. Berlari dengan Intensitas yang Beragam

Membakar lemak lebih banyak bisa dilakukan dengan berlari pada intensitas yang bervariasi. Menggabungkan lari dengan intensitas rendah, sedang, dan tinggi dalam satu sesi latihan dapat meningkatkan pembakaran kalori secara keseluruhan. 

Misalnya, kamu bisa memulai dengan pemanasan berjalan cepat, dilanjutkan dengan lari intensitas sedang selama 10 menit, kemudian lari cepat selama 5 menit, dan diakhiri dengan berjalan cepat sebagai pendinginan.

Variasi intensitas ini membuat tubuh bekerja lebih keras untuk beradaptasi, yang pada gilirannya meningkatkan pembakaran lemak.

3. Tambahkan Lari di Medan Berbatu atau Bukit

Berlari di medan yang menantang seperti bukit atau jalur berbatu bisa meningkatkan pembakaran lemak secara signifikan. 

Sumber: