Perbaiki Postur Tubuh Agar Lebih Ideal, Ini Rekomendasi Olahraga Membantu Mengatasi Tubuh Bungkuk

RMONLINE.ID - Dalam era modern yang serba digital, banyak dari kita menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer atau perangkat seluler. 

Kebiasaan buruk ini dapat menyebabkan postur tubuh yang tidak semestinya, terutama postur bungkuk yang dapat memicu berbagai masalah kesehatan. 

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menyadari pentingnya menjaga postur tubuh yang baik dan melakukan langkah-langkah pencegahan sejak dini.

Postur tubuh bungkuk tidak hanya mengganggu penampilan fisik, tetapi juga dapat menyebabkan masalah serius seperti nyeri punggung, sakit kepala, gangguan pernapasan, dan bahkan masalah pencernaan. 

BACA JUGA:Punya Banyak Manfaat, Begini Cara Mengolah Daging Burung Puyuh Menjadi Pindang yang Lezat

BACA JUGA:Resep Sederhana Tahu Jamur Kecap yang Bikin Ngiler Satu Keluarga

Kondisi ini terjadi ketika otot-otot di area punggung, bahu, dan leher menjadi tegang dan memendek, sementara otot-otot di bagian depan tubuh menjadi lemah dan tidak seimbang.

Untuk mencegah kondisi tersebut, penting bagi kita untuk melakukan gerakan-gerakan yang dapat membantu memperbaiki postur tubuh bungkuk secara rutin. 

Berikut adalah penjelasan lebih lanjut mengenai gerakan-gerakan yang dapat dilakukan untuk memperbaiki postur tubuh bungkuk:

1. Forward Fold Gerakan ini melibatkan membungkukkan tubuh ke depan dari posisi berdiri dengan kaki sedikit dibuka. Pertahankan lutut sedikit ditekuk dan biarkan kepala dan lengan tergantung di antara kedua kaki. Gerakan ini membantu meregangkan otot-otot punggung dan meningkatkan fleksibilitas tulang belakang.

2. Table Pose Dalam gerakan ini, Anda akan berada dalam posisi seperti meja dengan bertumpu pada tangan dan lutut. Pastikan punggung tetap lurus dan perut ditarik ke dalam. Gerakan ini membantu memperkuat otot-otot punggung dan meningkatkan stabilitas inti tubuh.

BACA JUGA:9 Sensasi Sambal Cumi No 8 Mesti Dicoba Rasanya Segar dan Gampang Dibuat

BACA JUGA:Cobain Sate Kakul yang Nikmat dengan Bumbu Khas Bali, Begini Resep dan Cara Membuatnya

3. Child's Pose Posisi ini mirip dengan posisi janin dalam kandungan, di mana Anda duduk di atas tumit dengan lutut terbuka dan dada menempel di lantai. Gerakan ini membantu meregangkan otot-otot punggung bagian bawah dan meningkatkan fleksibilitas tulang belakang.

Sumber: