Sering Dianggap Sepele, Begini Cara Mengatasi Burnout Saat Belajar

BACA JUGA:Nikmati Kumpul Bersama Keluarga Maupun Teman dengan Sajian Pempek Palembang, Begini Cara Membuatnya

BACA JUGA:Tahapan Penting dalam Sebuah Hubungan Asmara yang Wajib Kamu Pahami, Agar Hubungan Langgeng

Terapis Barrie Sueskind menyarankan kepada para pelajar untuk menetapkan jadwal belajar yang realistis yang mencakup waktu istirahat.

Membagi tugas menjadi bagian-bagian yang lebih kecil dan mampu di kelola juga dapat mengurangi perasaan kewalahan.

Teknik manajemen waktu seperti teknik Podomoro dapat meningkatkan produktivitas serta mencegah kelelahan.

3. Belajar mengatasi stres

Para Siswa dapat mengeksplorasi berbagai manajemen stres dan mekanisme penanggulangan untuk menemukan apa yang terbaik bagi mereka. 

Menurut konselor kesehatan, Dr. Elizabeth Scott, beberapa strategi yang terbukti efektif antara lain latihan pernapasan dalam, meditasi, yoga, membuat jurnal, dan mendengarkan musik.

4. Tetapkan tujuan yang realistis

Para ahli di pusat konseling karier, Mind Tools, merekomendasikan agar pelajar yang berjuang melawan kelelahan menilai kembali apakah tujuan mereka realistis dan dapat dicapai.

Menetapkan tujuan yang lebih dapat dicapai dapat membantu kamu membangun keseimbangan kehidupan kerja yang lebih sehat, serta mempertahankan rasa pencapaian dan mencegah perasaan gagal. 

Dengan memecah tujuan yang lebih besar menjadi pencapaian yang lebih kecil, siswa dapat melacak kemajuan dan merasakan kepuasan sepanjang prosesnya.*

Sumber: