Tips Mudah Mengendalikan Emosi Saat Dalam Keadaan Hati yang Buruk, Yuk Terapkan

Kamu dapat memisahkan waktu sejenak dari situasi yang menekan serta fokus pada kegiatan yang memberikan kebahagiaan maupun ketenangan.

Beberapa kegiatan yang dapat dilakukan saat sedang meluangkan waktu sendiri diantaranya seperti mendengarkan musik, membaca buku, atau hanya beristirahat sejenak untuk menyegarkan pikiran.

3. Gerakkan tubuh untuk merangsang produksi endorfin

Saat kamu berada di situasi serta suasana hati yang buruk, cobalah untuk melakukan sejumlah aktivitas fisik.

BACA JUGA:Resep Ayam Cabe Garam yang Gurih dan Bikin Ketagihan, Cobain Yuk

Aktivitas fisik ini tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh tapi juga dapat mempengaruhi suasana hati.

Melakukan olahraga secara teratur dapat merangsang produksi endorfin zat kimia alami dalam tubuh yang memiliki efek positif pada suasana hati.

4. Mengarahkan perhatian ke hal yang menenangkan

saat kita berada dalam situasi yang buruk sehingga membuat suasana hati menjadi tidak baik, sangat penting bagi kita untuk mengarahkan perhatian kita ke hal yang menenangkan.

Cobalah untuk fokus pada hal-hal yang positif di sekitarmu, seperti menikmati keindahan alam, mendengarkan musik yang menyenangkan atau melihat kenangan indah.

Hal ini tentunya dapat membantu mengalihkan perhatian dari sumber stres serta memberikan ruang untuk pemilihan emosional.*

Sumber: