Mau Punya Tubuh yang Bugar? Kenali Unsur Kebugaran dan Latihan Kebugaran Berikut

RADARMUKOMUKO.COM – Kebugaran tubuh merupakan kondisi dimana tubuh dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan lancar.

Kebugaran tubuh sendiri memiliki beberapa unsur kebugaran yang setiap unsur memiliki manfaatnya masing-masing.

Tidak hanya itu, setiap unsur kebugaran juga memiliki bentuk latihan yang berbeda. 

BACA JUGA:Dapat Menjaga Kesehatan Tubuh dan Kebugaran, Inilah Manfaat Olahraga Skipping

Lantas apa saja unsur kebugaran dan bentuk latihannya?

Simak penjelasannya berikut ini.

Kekuatan – Strength

Unsur kebugaran tubuh yang pertama adalah kekuatan atau di sebut dengan strength. Unsur kekuatan yang dimaksud adalah kekuatan otot dalam melakukan pekerjaan sehari-hari.

Beberapa latihan dari unsur kekuatan ini seperti angkat beban, plank, dan pull-up.

BACA JUGA:Mengenal Olahraga Sprint, Olahraga Lari Cepat yang Ternyata Berbeda dengan Joging

Daya Tahan – Endurance

Unsur kebugaran tubuh yang kedua adalah daya tahan atau endurance. Unsur ini merupakan unsur dimana otot jantung dan paru-paru dapat berfungsi secara maksimal ketika melakukan kegiatan.

Bentuk latihan untuk menjaga kesehatan unsur kebugaran tubuh satu ini adalah dengan jalan kaki, berlari, bersepeda, dan olahraga kardio lainnya.

Kelenturan –Flexibility

Sumber: