Benarkah Berjalan Kaki Selama Satu Jam Dapat Menurunkan Berat Badan?

RADARMUKOMUKO.COM – Jalan kaki merupakan salah satu aktivitas yang kita lakukan setiap hari.

Selain itu, ternyata Jalan kaki juga termasuk salah satu jenis olahraga yang paling mudah dilakukan oleh siapa saja tanpa perlu menggunakan alat khusus.

Banyak orang bertanya tanya apakah berjalan kaki selama satu jam dapat menurunkan berat badan.

Ternyata, berjalan kaki selama satu jam sehari dapat membakar kalori lebih banyak sehingga berat badan juga akan berkurang.

BACA JUGA:5 Tips Menggemukkan Badan, Konsisten Lakukan Ini Bisa Buat Berat Badan Kamu Lebih Ideal

BACA JUGA:Cara Mengatur Waktu Tidur yang Tepat Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Meski begitu, berjalan kaki saja tidak cukup karena perlu dibarengi dengan beberapa hal salah satunya adalah pola makan serta aktivitas yang dilakukan.

Melansir dari healthline, berjalan kaki setidaknya kurang lebih satu jam dalam sehari dapat membakar kalori lebih banyak sehingga berat badan juga akan berukuran.

Namun, jumlah kalori yang dibakar akan berbeda-beda karena terdapat beberapa faktor yang mempengaruhinya seperti berat badan dan kecepatan jalan kaki yang ditempuh.

Contoh, apabila seseorang memiliki berat badan sekitar 68 kg dan berjalan kaki dengan kecepatan 3,2 km/ Jam, maka orang tersebut dapat membakar sekitar 136 kalori.

Sedangkan mereka yang dengan memiliki berat badan yang sama namun berjalan kaki lebih cepat yaitu sekitar 6,4 km/ Perjam, maka mereka dapat membakar sekitar 340 kalori.

Hal tersebut dapat diartikan bahwa semakin tinggi kecepatan jalan kaki yang dilakukan, maka semakin besar juga kalori yang dibakar.

BACA JUGA:5 Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan Hingga Turunkan Berat Badan

Karena, kecepatan jalan kaki yang dilakukan akan berpengaruh pada ritme pernapasan serta irama denyut jantung sehingga lebih efektif untuk menurunkan berat badan.

Sumber: