Ngga Cuma Minum Obat! Lakukan Hal Ini Secara Rutin, Maka Darah Tinggi Akan Langsung Turun

RADARMUKOMUKO.COM - Darah tinggi atau dalam istilah medisnya disebut hipertensi merupakan salah satu kondisi tubuh yang sangat berbahaya jika tidak ditangani dengan baik.

Apabila seseorang telah menderita darah tinggi, maka ia akan berisiko terkena penyakit seperti serangan jantung, stroke, ginjal, dan masih banyak lagi.

BACA JUGA:Unik, Ternyata Cuma Ada Di India Lho! Mulai dari Gaji Polisi Berdasarkan Kumisnya hingga Polusi Besar-besaran

Maka dari itu, penting agar dapat mengetahui cara menurunkan kadar darah tinggi yang merupakan salah satu upaya untuk mengontrol kondisi darah dalam tubuh.

Seseorang yang telah mengidap hupertensi wajib untuk mengonsumsi obat anti hipertensi, mamun terdapat cara alternatif yang dapat membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi.  

Melansir dari berbagai sumber, berikut adalah aktivitas-aktivitas yang dapat membantu menurunkan kadar darah tinggi.

1. Mengonsumsi makanan yang bergizi

Agar dapat menurunkan tekanan darah tinggi, mulailah dengan mengonsumsi makanan yang rendah lemak jenuh namun tinggi serat, protein, kalsium, kalium, serta magnesium.

Contohnya adalah sayur sayuran, buah buahan segar, Biji-bijian utuh, kacang Kacangan, ikan, ayam, susu rendah lemak, dan masih banyak lagi.

BACA JUGA:Lahan Giat GN-KPA Libatkan TNI-Polri Jadi Lokasi Proyek

BACA JUGA:Kasus Utang RSUD MM, Giliran Dokter dan Rekanan Bakal Diperiksa Jaksa

2. Jaga berat badan tetap ideal

memiliki berat badan yang berlebihan bisa dapat meningkatkan tekanan darah menjadi tinggi, terutama jika kamu memiliki perut yang buncit.

Maka dari itu, usahakan untuk tetap menjaga indeks massa tubuh (IMT) di angka 18,5 – 24,9 kg/m2 dan lingkar pinggang di bawah 90 cm untuk pria dan 80 cm untuk wanita.

Sumber: