1. Menyerap cairan di dalam saluran pencernaan sehingga tinja menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
2. Meningkatkan massa tinja yang merangsang refleks buang air besar.
3. Meningkatkan aktivitas bakteri baik di usus, yang membantu memperbaiki fungsi pencernaan secara keseluruhan.
4. Membantu menjaga kelembapan di dalam usus besar, mencegah tinja menjadi keras dan kering.
Cara Mengonsumsi Chia Seed untuk Pencernaan Optimal
• Rendam terlebih dahulu: Campurkan 1-2 sendok makan chia seed dengan 1-2 cangkir air putih atau susu nabati, diamkan selama 15-30 menit hingga membentuk gel. Konsumsi secara teratur setiap pagi atau sebelum makan utama.
• Tambahkan ke makanan harian: Campurkan chia seed ke dalam oatmeal, smoothie, atau yoghurt untuk meningkatkan kandungan serat harian Anda.
• Jaga asupan cairan: Minum minimal 2 liter air per hari saat mengonsumsi chia seed agar serat dapat bekerja dengan baik dan menghindari masalah kembung atau perut kembung.