RMONLINE.ID – Bulan Ramadan, bulan penuh berkah yang selalu dinanti-nanti. Tapi, jujur aja deh, siapa sih yang gak khawatir soal rasa lapar dan lemas saat puasa? Apalagi kalau pas lagi sibuk-sibuknya, sampai gak sempat sahur. Wah, tantangan banget, kan? Tapi tenang, guys, jangan panik dulu! Ada kok jurus-jurus jitu yang bisa bikin kamu tetap kuat puasa seharian, meskipun perut kosong melompong. Yuk, simak tipsnya!
1. ”Malam Hari Itu Gudangnya Air, Jangan Lupa Isi Penuh!”
* Bayangin deh, tubuh kita itu kayak tanaman. Kalau kurang air, pasti layu. Nah, sama kayak gitu, pas puasa, kita butuh banget cairan biar gak dehidrasi. Jadi, malam hari itu waktu yang pas buat “isi ulang” persediaan air dalam tubuh.
* Jangan tunda-tunda! Begitu buka puasa, langsung sikat air putih. Terus, lanjutin minum secara bertahap sampai sebelum tidur. Pola 2-4-2 itu oke banget, lho. Dua gelas pas buka, empat gelas di antara buka dan tidur, dan dua gelas lagi pas sahur (walaupun mepet).
* Hindari minuman manis kayak es teh atau soda, ya. Bukannya bikin segar, malah bikin kita makin cepat haus. Air putih itu juaranya, deh!
BACA JUGA:Nuzulul Quran: Kisah Lengkap Turunnya Wahyu Teragung di Gua Hira, Mengapa Dipilihnya Bulan Ramadhan
2. ”Berbuka Itu Bukan Ajang Balas Dendam, Pilih yang Berserat!”
* Pas buka puasa, biasanya mata langsung kalap lihat makanan enak. Tapi, tahan dulu, guys! Jangan langsung serbu gorengan atau makanan berminyak lainnya. Pilih makanan yang kaya serat, kayak buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.
* Serat itu kayak “teman setia” yang bikin perut kita kenyang lebih lama. Jadi, rasa lapar gak bakal cepat datang. Kurma itu pilihan oke banget buat buka puasa. Selain manis alami, kurma juga kaya serat dan nutrisi.
* Sayuran hijau dan buah-buahan segar juga jangan dilupain. Kalau mau yang lebih mengenyangkan, coba deh oatmeal. Dijamin, perut bakal anteng sampai nanti.
3. ”Gerak Tipis-Tipis Setelah Berbuka, Biar Badan Gak Loyo!”
* Habis buka puasa, biasanya bawaannya pengen rebahan aja. Tapi, jangan keseringan gitu, ya! Coba deh gerak tipis-tipis, kayak jalan kaki santai atau peregangan ringan.
* Gerakan kecil itu bisa bikin metabolisme tubuh kita tetap aktif. Jadi, makanan yang kita makan bisa diolah jadi energi. Badan pun jadi lebih segar dan gak gampang lemas.
* Tapi ingat, jangan sampai kelewatan ya! Hindari olahraga berat pas puasa, karena bisa bikin kita dehidrasi. Gerakan yang ringan dan santai aja udah cukup.