* Setelah Sahur (1-2 Jam Setelah Sahur):
* Olahraga setelah sahur juga bisa jadi pilihan yang menarik. Apalagi kalau kamu tipe orang yang lebih suka beraktivitas di pagi hari.
* Pastikan makanan yang kamu konsumsi saat sahur cukup memberikan energi untuk berolahraga. Pilihlah makanan yang kaya nutrisi, seperti karbohidrat kompleks, protein, dan serat.
* Hindari olahraga yang terlalu berat, karena itu bisa memicu rasa lemas dan kantuk di siang hari.
Tips Jitu Biar Olahraga Pas Puasa Tetap Aman dan Nyaman
* Perhatikan Asupan Cairan:
* Hidrasi adalah kunci utama saat berolahraga di bulan puasa. Pastikan kamu minum air yang cukup saat sahur dan berbuka.
* Hindari minuman yang mengandung kafein atau gula berlebihan, karena itu bisa mempercepat dehidrasi.
* Pilih Jenis Olahraga yang Tepat:
* Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, fokuslah pada olahraga yang ringan hingga sedang.
* Cobalah untuk melakukan variasi olahraga agar tidak bosan, misalnya, menggabungkan jalan kaki dengan yoga atau bersepeda santai.
* Dengarkan Sinyal Tubuh:
* Setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda-beda. Jadi, penting untuk selalu mendengarkan sinyal yang diberikan oleh tubuh.
* Jika kamu merasa lelah, pusing, atau mual, segera hentikan olahraga dan istirahat.
* Atur Durasi dan Intensitas Olahraga:
* Kurangi durasi dan intensitas olahraga dari biasanya.