4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji chia adalah sumber energi yang sangat baik. Mereka kaya akan protein, lemak sehat, serta serat yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Kandungan magnesium dalam kacang-kacangan juga penting untuk fungsi otot dan saraf, yang akan membantu mencegah tubuh merasa lemas. Cobalah untuk mengonsumsinya sebagai camilan sehat di antara waktu makan.
5. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung banyak zat besi, vitamin, dan mineral yang diperlukan tubuh untuk menghasilkan energi.
Kekurangan zat besi bisa menyebabkan kelelahan, namun mengonsumsi sayuran hijau secara teratur dapat membantu menjaga energi tubuh tetap optimal. Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan antioksidan yang membantu melawan peradangan dan mendukung sistem kekebalan tubuh.*