RMONLINE.ID - Perjalanan mengatasi low self esteem memang tidak mudah, namun dengan langkah-langkah yang tepat dan konsisten, seseorang dapat membangun kembali kepercayaan dirinya secara bertahap.
Mari kita telusuri berbagai cara efektif untuk mengatasi kondisi ini dan meraih kehidupan yang lebih positif.
Dialog Internal yang Sehat
Langkah pertama dan terpenting dalam mengatasi low self esteem adalah menyadari dialog internal kita. Seringkali, tanpa kita sadari, pikiran-pikiran negatif berkeliaran dalam benak kita seperti kaset yang terus berputar.
BACA JUGA:5 Minuman Mengandung Purin Penyebab Asam Lambung
BACA JUGA:Overthinking Memikirkan Masa Depan? Lakukan 5 Hal Berikut
Mulailah dengan memperhatikan bagaimana Anda berbicara kepada diri sendiri. Apakah Anda cenderung meremehkan kemampuan diri? Apakah Anda selalu menyalahkan diri sendiri atas setiap kesalahan kecil? Kesadaran akan pola pikir ini adalah kunci untuk memulai perubahan.
Menghadapi Pikiran Negatif
Setelah mengenali dialog internal yang tidak sehat, langkah selanjutnya adalah menantang pikiran-pikiran mengganggu tersebut.
Setiap kali pikiran negatif muncul, ajukan pertanyaan kritis: Apakah ini benar-benar fakta atau hanya asumsi? Adakah bukti yang mendukung pikiran ini? Bagaimana saya akan menanggapi jika teman saya mengalami hal serupa? Proses ini membantu kita membangun pola pikir yang lebih realistis dan seimbang.
Fokus pada Pengembangan Diri
Alihkan energi dari membandingkan diri dengan orang lain menjadi fokus pada pengembangan diri sendiri.
Tetapkan tujuan-tujuan kecil yang realistis dan dapat dicapai. Setiap pencapaian, sekecil apapun, adalah langkah maju dalam membangun kepercayaan diri.
Catat kemajuan Anda dan rayakan setiap keberhasilan, karena hal ini membantu membangun narasi positif tentang kemampuan diri.
Membangun Sistem Dukungan