o Bersepeda dengan intensitas rendah
o Berenang santai
o Elliptical machine dengan resistensi rendah
BACA JUGA:Rekomendasi Drama Korea Terbaru pada November 2024
Latihan Beban untuk Ectomorph
Latihan beban menjadi fokus utama untuk tipe tubuh ectomorph karena membantu membangun massa otot dan meningkatkan kekuatan.
Program Latihan Beban yang Efektif:
1. Prinsip Dasar
o Fokus pada gerakan compound
o Beban sedang hingga berat
o Repetisi 6-10 kali
o 3-4 set per latihan
o Istirahat cukup antara set (1-2 menit)
2. Pembagian Latihan
o Latihan seluruh tubuh 3 kali seminggu