3. Latih Diri dengan Teknik Relaksasi
Sebelum dan selama penerbangan, lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau latihan pernapasan.
Salah satu cara yang efektif adalah menarik napas dalam selama empat detik, kemudian menghembuskannya perlahan selama enam detik.
Teknik ini dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, terutama ketika kecemasan mulai muncul.
4. Alihkan Perhatianmu
Selama penerbangan, fokus pada hal-hal yang menyenangkan untuk mengalihkan perhatianmu dari ketakutan.
Kamu bisa menonton film, mendengarkan musik, membaca buku, atau bermain game di gadget.
Aktivitas ini bisa membantu menjaga pikiran tetap sibuk dan tidak memikirkan hal-hal yang membuatmu cemas.
Hindari melihat ke luar jendela jika itu membuatmu takut, dan pastikan untuk membawa hiburan yang cukup selama penerbangan.
5. Percaya pada Pilot dan Sistem Keamanan
Salah satu cara untuk meredakan ketakutan adalah dengan percaya bahwa pilot dan kru pesawat sangat terlatih untuk menghadapi berbagai situasi.
Pilot profesional telah melalui ribuan jam pelatihan dan sertifikasi untuk memastikan keselamatan penerbangan.
Menurut berbagai sumber, keselamatan penumpang adalah prioritas utama dalam setiap penerbangan, jadi percayalah bahwa kamu berada di tangan yang tepat.
6. Atur Napas saat Cemas Melanda
Jika kamu mulai merasakan gejala cemas seperti jantung berdebar atau pernapasan cepat, segera kendalikan dengan latihan pernapasan.
Menurut para ahli, fokus pada napas dan melakukan pernapasan dalam-dalam dapat membantu menenangkan sistem saraf, mencegah rasa mual atau bahkan pingsan yang sering terjadi pada orang yang mengalami kecemasan.