RMONLINE.ID - Rutinitas pagi yang baik memiliki peran penting dalam meningkatkan produktivitas dan menjaga suasana hati sepanjang hari.
Banyak orang sukses menerapkan kebiasaan pagi yang terstruktur untuk memaksimalkan efektivitas aktivitas mereka. Berikut ini lima rutinitas pagi yang bisa kamu coba untuk meningkatkan produktivitas:
1. Bangun Lebih Awal
Bangun pagi merupakan salah satu rutinitas yang paling efektif untuk meningkatkan produktivitas.
BACA JUGA:Jangan Diabaikan! 5 Ciri Kamu Tidak Di-Respect & Hanya Dianggap Angin Lalu oleh Orang Lain BACA JUGA:Terkuak! 5 Kekuatan Rahasia Individu yang Tumbuh di Keluarga Kurang Mampu Namun Penuh Kasih SayangKetika kamu bangun lebih awal, kamu memiliki waktu lebih banyak untuk mempersiapkan hari tanpa tergesa-gesa.
Ini juga memungkinkan kamu untuk lebih fokus, karena otak masih segar setelah istirahat malam.
Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Christoph Randler, seorang profesor biologi, orang yang terbiasa bangun pagi cenderung lebih proaktif dan mampu memecahkan masalah dengan lebih efektif.
Randler menyebutkan bahwa orang-orang yang bangun pagi memiliki performa akademik dan karier yang lebih baik. Mereka mampu merencanakan hari dengan lebih matang dan lebih siap menghadapi tantangan.
Dengan demikian, bangun lebih awal adalah langkah pertama untuk menjalani hari yang produktif.
2. Lakukan Olahraga Ringan dan Berjemur
Setelah bangun, lakukan olahraga ringan untuk memulai hari dengan energi positif. Berolahraga, meski hanya 10-15 menit, membantu melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan konsentrasi.
Ditambah lagi, berjemur di bawah sinar matahari pagi memberikan asupan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
BACA JUGA:Resep dan Cara Membuat Kue Vor Vor Khas Maluku, Jajanan Legendaris yang Nikmat
BACA JUGA:Resep dan Cara Sederhana Membuat Roti Goreng Smooke Beef yang Lezat
Sebuah studi yang dipublikasikan di Medicine & Science in Sports & Exercise menunjukkan bahwa olahraga pagi meningkatkan kinerja sepanjang hari, baik secara fisik maupun mental.