Meskipun sensasi ini normal, beberapa orang mungkin merasa tidak nyaman. Berikut beberapa cara untuk mengatasinya:
Menerapkan Teknik Pernapasan
• Tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama 4 detik.
• Tahan napas selama 4 detik.
• Hembuskan perlahan melalui mulut selama 6 detik.
• Ulangi beberapa kali hingga merasa lebih tenang.
Menerapkan Mindfullness
• Fokuskan perhatian pada saat ini.
• Praktikkan meditasi singkat untuk menenangkan pikiran.
Menerapkan Visualisasi Positif
• Bayangkan skenario positif dari situasi yang dihadapi.
• Visualisasikan diri Anda berhasil mengatasi tantangan.
Peregangan
• Lakukan peregangan atau jalan santai.
• Gerakan fisik dapat membantu mengurangi ketegangan.
Butterfly stomach adalah fenomena alami yang sering dialami sebagai respons terhadap berbagai emosi dan situasi.