RMONLINE.ID - Olahraga telah menjadi bagian penting dalam gaya hidup sehat, tetapi banyak orang yang masih bingung mengenai urutan latihan yang harus dilakukan saat berolahraga, terutama antara kardio dan angkat beban.
Pertanyaan umum yang sering muncul adalah, mana yang sebaiknya dilakukan terlebih dahulu?
Menurut berbagai ahli kebugaran, tidak ada jawaban pasti yang berlaku untuk semua orang. Pilihan antara melakukan kardio atau angkat beban terlebih dahulu sebaiknya disesuaikan dengan tujuan utama kebugaran yang ingin dicapai.
BACA JUGA:Dua Sosok Yang Berpotensi Gantikan Bupati Sapuan Selama Masa Kampanye
BACA JUGA:Bupati Sapuan Bersinergi, Pusat Kembali Salurkan Bantuan ke Mukomuko
Jika tujuan utama kamu adalah menurunkan berat badan, melakukan kardio sebelum angkat beban bisa menjadi pilihan yang tepat.
Latihan kardio, seperti lari, bersepeda, atau berenang, cenderung membakar lebih banyak kalori dalam durasi yang sama dibandingkan dengan angkat beban
Sebuah penelitian dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyarankan bahwa menggabungkan latihan kardio dan angkat beban secara teratur merupakan cara efektif untuk menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran tubuh
Namun, ada juga studi yang menunjukkan bahwa melakukan angkat beban sebelum kardio dapat membantu membakar lebih banyak lemak selama sesi latihan kardio.
BACA JUGA:Dana Covid-19 Mukomuko Diusut Polda, Rumus Institute Beri Dukungan
BACA JUGA:Pemerintah Lakukan Upaya Penanganan Tanah Longsor di Desa Pondok Panjang Mukomuko
Ketika kamu memulai dengan latihan kekuatan terlebih dahulu, tubuh menggunakan cadangan energi yang ada untuk angkat beban, sehingga ketika memasuki kardio, tubuh cenderung membakar lebih banyak lemak.
Lalu, bagi mereka yang lebih fokus pada pembentukan otot, urutan yang disarankan adalah memulai dengan angkat beban terlebih dahulu. Latihan kekuatan membutuhkan energi dan fokus yang maksimal.
Melakukan angkat beban dalam kondisi segar membantu kamu mengoptimalkan kekuatan dan meningkatkan pertumbuhan otot. Setelah sesi angkat beban selesai, kamu dapat melanjutkan dengan kardio sebagai pelengkap untuk menjaga kesehatan jantung dan membakar kalori tambahan
Baik kardio maupun angkat beban memiliki manfaat masing-masing, sehingga menggabungkan kedua jenis latihan ini bisa memberikan hasil yang lebih baik.