Mengonsumsi jus ceri secara rutin dapat meningkatkan durasi tidur dan kualitas tidur.
BACA JUGA:5 Perilaku yang Harus Kamu Hentikan Agar Disukai Banyak Orang No Jangan Remehkan
BACA JUGA:10 Panduan Praktis Untuk Merangsang Perkembangan Otak dari Bayi hingga Usia Sekolah
4. Teh Valerian
Teh valerian adalah minuman herbal lainnya yang bisa membantu tidur. Valerian telah digunakan selama berabad-abad untuk mengatasi insomnia dan gangguan tidur.
Penelitian dalam Sleep Medicine Reviews menunjukkan bahwa valerian dapat memperpendek waktu yang dibutuhkan untuk tidur dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan. Namun, perlu diingat bahwa efeknya bisa bervariasi dari orang ke orang.
5. Milk Thistle Tea
Teh milk thistle, yang berasal dari tanaman thistle, juga menunjukkan potensi sebagai bantuan tidur.
Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research, milk thistle dapat mengurangi kecemasan dan stres, yang berkontribusi pada tidur yang lebih baik.
Kombinasi efek relaksasinya dan kemampuan untuk mengurangi stres membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk membantu tidur.
BACA JUGA:5 Resep Pepes Tahu dan Tempe Sederhana Berbumbu Rempah, Lezat, Praktis, dan Menggugah Selera
6. Teh Peppermint
Teh peppermint tidak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga bisa membantu tidur.
Menurut penelitian dalam Journal of Clinical Sleep Medicine, peppermint memiliki efek menenangkan yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres, yang pada gilirannya membantu tidur lebih nyenyak.*