RMONLINE.ID - Tidur yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Selama ini, susu sering dianggap sebagai minuman yang bisa membantu tidur nyenyak berkat kandungan triptofan dan melatoninnya.
Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa ada beberapa minuman lain yang juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.
Berikut adalah beberapa minuman yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak menurut berbagai penelitian.
1. Teh Chamomile
Teh chamomile adalah salah satu minuman herbal yang telah lama dikenal memiliki efek menenangkan.
Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Advanced Nursing menunjukkan bahwa teh chamomile dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
BACA JUGA:Tagihan Listrik Membengkak? Tiru 5 Kebiasaan Hemat Energi ala Orang Jepang Ini!
BACA JUGA:5 Tanda Anda Seorang Family Man/Woman Sejati, No 2 Kuncinya
Chamomile mengandung antioksidan apigenin yang dapat mengikat reseptor di otak untuk mempromosikan rasa kantuk.
2. Teh Lavender
Teh lavender juga dikenal karena efeknya yang menenangkan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Psychopharmacology menemukan bahwa aroma lavender dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala insomnia.
Minum teh lavender sebelum tidur dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan tidur lebih nyenyak.
3. Jus Ceri
Jus ceri, khususnya yang berasal dari ceri Montmorency, telah terbukti memiliki manfaat tidur.
Penelitian yang dilakukan oleh Journal of Clinical Sleep Medicine menunjukkan bahwa ceri Montmorency mengandung melatonin dalam jumlah tinggi, hormon yang mengatur siklus tidur.