3. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C dalam jumlah yang sangat tinggi, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan otak.
Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif dan juga membantu dalam sintesis neurotransmiter yang penting untuk memori dan kognisi.
Mengonsumsi jeruk secara rutin dapat membantu menjaga fungsi otak yang optimal.
BACA JUGA:5 Resep Pepes Tahu dan Tempe Sederhana Berbumbu Rempah, Lezat, Praktis, dan Menggugah Selera
4. Pisang
Pisang kaya akan kalium dan vitamin B6, keduanya penting untuk kesehatan otak.
Kalium membantu dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan memfasilitasi transmisi sinyal saraf, sedangkan vitamin B6 penting untuk produksi neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin. Keduanya berperan dalam meningkatkan mood dan fungsi kognitif.
5. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, terutama asam lemak omega-3, yang sangat bermanfaat untuk kesehatan otak.
Lemak sehat ini mendukung struktur dan fungsi sel-sel otak, meningkatkan aliran darah ke otak, dan mendukung kesehatan kognitif secara keseluruhan.
Alpukat juga kaya akan vitamin E, yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi sel otak.
6. Kiwi
Kiwi adalah sumber vitamin C dan vitamin K yang sangat baik. Vitamin C berperan dalam menjaga kesehatan sel-sel otak, sementara vitamin K mendukung kesehatan sistem saraf pusat.
Kiwi juga mengandung antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif di otak.*