Kualitas tidur malam yang buruk dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik, termasuk meningkatkan risiko depresi, kecemasan, dan gangguan kesehatan lainnya.
BACA JUGA:Inilah Berbagai Manfaat Minum Air Rebusan Setiap Hari Bagi Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Ingin Punya Tambahan Pemasukan? Cobalah 6 Jenis Usaha Sampingan Online yang Bisa Dilakukan di Rumah
4. Pengaruh pada Kesehatan Mental
Tidur sore juga dapat memengaruhi kesehatan mental kita. Kurangnya tidur malam yang berkualitas dapat menyebabkan kelelahan, stres, dan menurunnya kemampuan kognitif.
Selain itu, gangguan tidur yang berkepanjangan dapat berdampak pada suasana hati dan kesehatan mental secara keseluruhan.
5. Tips untuk Tidur yang Lebih Baik
Jika kamu merasa perlu tidur sore, cobalah untuk tidak melakukannya terlalu lama dan atur waktunya dengan bijak.
Tidur siang yang singkat, sekitar 20-30 menit, dapat memberikan manfaat tanpa mengganggu tidur malammu.
Pastikan juga untuk menjaga pola tidur malam yang konsisten dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman untuk memaksimalkan kualitas tidur.*