RMONLINE.ID - Kolesterol tinggi adalah salah satu masalah kesehatan yang umum terjadi di masyarakat. Penderita kolesterol tinggi sering kali dihadapkan pada berbagai pantangan makanan untuk menjaga kadar kolesterol tetap dalam batas aman.
Salah satu minuman yang sering menjadi perhatian adalah kopi, terutama jika ditambahkan gula. Lalu, apakah penderita kolesterol boleh mengonsumsi kopi dengan gula? Mari kita ulas lebih lanjut.
Kopi memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan konsentrasi dan energi. Namun, bagi penderita kolesterol, konsumsi kopi perlu diperhatikan, terutama dalam hal penambahan gula.
BACA JUGA:Baca Kepribadian dari Tahi Lalat, Temukan 9 Arti Tersembunyi di Balik Tanda Lahir di Wajah Anda
Gula, terutama dalam jumlah yang banyak, dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung dan kolesterol.
Penambahan gula pada kopi dapat meningkatkan asupan kalori dan mempengaruhi metabolisme tubuh.
Gula tambahan, terutama yang berasal dari sirup jagung fruktosa tinggi (HFCS) dan gula rafinasi, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan memperburuk kondisi kolesterol.
Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan resistensi insulin, yang pada gilirannya dapat mengganggu metabolisme lipoprotein dan meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
BACA JUGA:Kenali 5 Tanda Anda Memiliki Kepribadian Pemarah dan Mudah Tersinggung
BACA JUGA:Ingin Dicintai dan Dihargai? Terapkan 5 Sikap Ini untuk Membuat Orang Lain Makin Sayang
Kopi sendiri mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan. Studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah moderat dapat mengurangi risiko beberapa penyakit, termasuk diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Namun, manfaat ini dapat terpengaruh oleh cara penyajian kopi dan bahan tambahan seperti gula.
Kemudian, penderita kolesterol tinggi disarankan untuk membatasi konsumsi gula tambahan. American Heart Association (AHA) merekomendasikan agar pria tidak mengonsumsi lebih dari 9 sendok teh gula tambahan per hari dan wanita tidak lebih dari 6 sendok teh.
Jika penderita kolesterol memilih untuk menambahkan gula ke kopi mereka, penting untuk melakukannya dalam jumlah yang sangat terbatas.