RMONLINE.ID - Mata adalah jendela dunia kita, dan menjaga kesehatannya sangatlah penting.
Selain perawatan eksternal dan pemeriksaan rutin, diet yang tepat dapat memainkan peran krusial dalam memelihara kesehatan mata.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan mata Anda:
Wortel: Superhero Oranye untuk Mata
Wortel telah lama dikenal sebagai makanan yang baik untuk kesehatan mata, dan reputasi ini memang beralasan. Kaya akan beta-karoten, yang tubuh kita ubah menjadi vitamin A, wortel mendukung fungsi retina dan membantu mata beradaptasi dengan perubahan cahaya.
BACA JUGA:3 Etika Penting Saat Makan Cake di Jamuan Formal, Harus Terlihat Simpel dan Tetap Elegan
BACA JUGA:6 Makanan Tinggi Kalsium dan Vitamin D, Cocok buat ‘Remaja Jompo’
Konsumsi rutin wortel dapat membantu mencegah degenerasi makula dan pembentukan katarak. Cobalah menikmati wortel mentah sebagai camilan, atau tambahkan ke dalam salad dan sup untuk meningkatkan asupan nutrisi mata Anda.
Almond: Kecil-kecil Cabe Rawit
Meskipun berukuran kecil, almond memiliki manfaat besar untuk kesehatan mata. Kacang ini kaya akan vitamin E, antioksidan yang melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
Vitamin E juga dapat membantu mencegah degenerasi makula dan pembentukan katarak. Segenggam almond setiap hari dapat menjadi camilan sehat yang mendukung kesehatan mata Anda.
Telur: Sumber Nutrisi Komplet
Telur bukan hanya sumber protein yang baik, tetapi juga mengandung nutrisi penting untuk kesehatan mata. Kuning telur kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang berperan dalam mencegah degenerasi makula dan katarak.
BACA JUGA:Ini Dia 4 Jenis Air Rebusan Daun yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan
BACA JUGA:Tidak Hanya Nikmat untuk Berbagai Olahan! Inilah Manfaat Ketan Hitam Bagi Kesehatan