RMONLINE.ID - Bangun tidur dengan tubuh yang nyeri dan kaku bukan cara yang menyenangkan untuk memulai hari.
Fenomena ini lebih umum dari yang kita kira dan dapat disebabkan oleh berbagai faktor.
Mari kita telusuri penyebab utama dan bagaimana mengatasinya.
Posisi Tidur yang Salah
Cara kita berbaring selama berjam-jam dapat berdampak signifikan pada tubuh. Posisi tidur yang tidak ergonomis dapat menyebabkan ketegangan pada otot dan sendi. Misalnya, tidur tengkurap sering kali menyebabkan sakit leher dan punggung.
Solusi: Cobalah tidur menyamping dengan bantal di antara lutut untuk menjaga tulang belakang tetap lurus, atau terlentang dengan bantal tipis di bawah lutut.
BACA JUGA: 5 Hidangan Khas Kemerdekaan yang Wajib Ada di Meja Makan
Kurang Minum Air Putih
Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan kekakuan otot dan sendi. Selama tidur, kita kehilangan cairan melalui pernapasan dan keringat.
Solusi: Pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari dan jangan lupa minum segelas air sebelum tidur.
Gangguan Tidur
Kualitas tidur yang buruk, seperti sering terbangun atau tidur terlalu lama, dapat menyebabkan ketidaknyamanan fisik.
Solusi: Terapkan rutinitas tidur yang konsisten dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.