BACA JUGA:Bisakah Orang Indonesia Menerapkan Cara Bahagia Orang Finlandia?
BACA JUGA:Kapan Waktu Terbaik untuk Menimbang Berat Badan Agar Akurat?
Mengonsumsi makarel secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian dan mendukung kesehatan tulang dan gigi.
4. Tuna
Tuna, terutama yang dikemas dalam minyak, adalah sumber vitamin D yang baik. Dalam 100 gram tuna kalengan, terdapat sekitar 268 IU vitamin D.
Tuna juga mengandung nutrisi lain seperti protein dan omega-3, yang penting untuk kesehatan tubuh.
Memasukkan tuna ke dalam diet harian dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta memberikan energi tambahan yang dibutuhkan tubuh.