RMONLINE.ID - Olahraga jalan kaki adalah salah satu bentuk aktivitas fisik yang sederhana namun efektif untuk menurunkan berat badan.
Meskipun terlihat mudah, ada beberapa tips yang bisa kamu ikuti agar olahraga jalan kaki tetap optimal dalam membantu mencapai tujuan berat badan idealmu. Berikut adalah empat tips agar olahraga jalan kakimu tetap efektif:
1. Pertahankan Intensitas yang Tepat
Agar jalan kakimu efektif dalam membakar kalori, penting untuk mempertahankan intensitas yang tepat.
Jalan kaki dengan kecepatan sedang hingga cepat dapat meningkatkan detak jantung dan membantu pembakaran kalori yang lebih optimal.
Usahakan untuk berjalan dengan kecepatan yang membuat kamu merasa sedikit terengah-engah, tapi tetap nyaman. Menurut penelitian yang dipublikasikan di Kesehatan Indonesia, berjalan dengan kecepatan 5-6 km/jam dapat membakar sekitar 300 kalori per jam.
BACA JUGA:Mengenal Penyakit Hypomania, Gangguan Perubahan Mood dalam Waktu Singkat
BACA JUGA:Di Balik Rasanya yang Aneh! Inilah Berbagai Manfaat Wasabi Bagi Kesehatan
2. Gunakan Sepatu yang Tepat
Memilih sepatu yang tepat untuk jalan kaki sangat penting untuk menghindari cedera dan meningkatkan kenyamanan. Sepatu yang dirancang khusus untuk aktivitas jalan kaki atau lari dapat memberikan dukungan yang lebih baik untuk kaki dan sendi.
Pastikan sepatu yang kamu pilih memiliki bantalan yang baik dan ukuran yang sesuai dengan kaki kamu.
Sepatu yang baik dapat membantu memaksimalkan efektivitas olahraga dan mengurangi risiko cedera.
3. Variasikan Rute Jalan Kaki
Untuk menjaga agar olahraga jalan kakimu tetap menarik dan efektif, cobalah untuk memvariasikan rute jalan kaki kamu. Mengubah rute jalan kaki tidak hanya dapat mencegah kebosanan tetapi juga memberikan tantangan baru bagi tubuhmu.
BACA JUGA:4 Manfaat Daun Keji Beling Bagi Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui