RMONLINE.ID - Bagi pengidap obesitas, memilih waktu yang tepat untuk berolahraga sangat penting demi mendapatkan manfaat maksimal dan menghindari risiko cedera.
Malam hari bisa menjadi waktu yang ideal untuk berolahraga bagi mereka yang memiliki rutinitas padat di siang hari.
Berikut adalah beberapa waktu yang direkomendasikan untuk berolahraga di malam hari:
1. Pukul 18.00 hingga 20.00
Waktu antara pukul 18.00 hingga 20.00 adalah salah satu waktu terbaik untuk berolahraga di malam hari.
BACA JUGA:Jangan Sia-siakan! 6 Cara Untuk Mendapatkan Penghasilan Tambahan Melalui Instagram
BACA JUGA:Membahayakan! Inilah Penyebab Trigliserida dalam Tubuh Tinggi dan Cara Mencegahnya
Pada rentang waktu ini, tubuh telah cukup beristirahat dari aktivitas harian dan suhu tubuh mulai meningkat, yang membantu meningkatkan performa fisik.
Selain itu, berolahraga pada jam ini tidak terlalu larut sehingga masih memberi cukup waktu untuk tubuh rileks sebelum tidur.
2. Pukul 20.00 hingga 22.00
Jika kamu tidak sempat berolahraga di awal malam, pukul 20.00 hingga 22.00 juga merupakan pilihan yang baik.
Pada rentang waktu ini, tubuh masih berada dalam kondisi optimal untuk aktivitas fisik, dan berolahraga pada jam ini bisa membantu mengurangi stres yang terkumpul sepanjang hari.
BACA JUGA:Awas! Serangan Jantung Akan Menghantuimu Ketika Trigliserida dalam Tubuh Tinggi
BACA JUGA:Cara Mencari Ulat Sagu di Pohon Kelapa, dan Manfaatnya
Namun, pastikan untuk tidak berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur agar tidak mengganggu kualitas tidur.