Lemak sehat juga berperan dalam penyerapan vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K.
5. Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan dan dapat membantu mencegah sembelit, yang sering menjadi masalah di usia lanjut.
BACA JUGA:Rekomendasi Drama Korea Komedi yang Lucu, Dijamin Ngakak Edisi Juli 2024
BACA JUGA:3 Hal yang Ngga Boleh Kamu Lakukan Saat Berlibur ke Pantai
Sumber serat yang baik termasuk biji-bijian utuh, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan. Serat juga membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol.
6. Tetap Terhidrasi
Seiring bertambahnya usia, rasa haus sering berkurang sehingga risiko dehidrasi meningkat.
Pastikan untuk minum cukup air setiap hari. Selain air putih, kamu bisa mendapatkan cairan dari buah-buahan yang banyak mengandung air, seperti semangka dan mentimun, serta sup dan teh herbal.*