RMONLINE.ID - Bulking adalah fase dalam program kebugaran di mana seseorang fokus untuk menambah berat badan dan membangun massa otot.
Kunci sukses dalam bulking adalah mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan kalori untuk mendukung pertumbuhan otot.
Jika kamu sedang dalam fase bulking, berikut adalah enam makanan yang sangat cocok untuk membantu kamu mencapai tujuan tersebut.
1. Daging Sapi
Daging sapi adalah sumber protein yang sangat baik dan kaya akan asam amino esensial, yang penting untuk sintesis protein dan pembentukan otot.
BACA JUGA:Terbongkar! Ternyata Ini Rahasia Membuat Bumbu Nasi Goreng Enak Ala Hotel Bintang 5
BACA JUGA:Gunakan Tips Ini Agar Keuangan Bulan Depan Bisa Lebih Stabil, dan Terbebas Dari Hutang!
Selain itu, daging sapi juga mengandung kreatin, yang dapat membantu meningkatkan kekuatan dan performa selama latihan.
Pilihlah potongan daging yang lebih berlemak seperti ribeye atau sirloin untuk menambah kalori yang dibutuhkan saat bulking.
2. Ayam
Ayam adalah pilihan populer bagi banyak atlet dan penggemar kebugaran karena kandungan proteinnya yang tinggi dan lemaknya yang rendah.
Dada ayam khususnya sangat bermanfaat dalam membangun massa otot tanpa menambah lemak tubuh berlebih.
Selain itu, ayam juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan keseluruhan tubuh.
3. Telur
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dan juga mengandung lemak sehat, vitamin B12, dan kolin yang baik untuk kesehatan otak.