Beberapa makanan yang mengandung serat adalah buah-buahan seperti pisang, pepaya, alpukat, sayur-sayuran seperti brokoli, bayam dan juga kacang-kacangan.
Mengkonsumsi Air yang Cukup
Penyebab sembelit dapat terjadi karena kurangnya asupan mineral berupa air putih. Hal ini mengakibatkan sistem pencernaan kurang lendir sehingga sulit BAB.
Untuk mengatasinya kalian bisa mengkonsumsi air putih yang cukup untuk menghindari sembelit.
Dalam sehari minimal mengkonsumsi air putih sebanyak 2 liter atau 8 gelas.
Rutin Brolahraga
Cara ketiga yang dapat dilakukan untuk membantu mengatasi dan mencegah terjadinya sembelit adalah rutin berolahraga.
BACA JUGA:Pesta Miras Dekat Kantor Bupati, Anak Anggota Dewan Terpih dan 11 Remaja Terjaring Razia Satpol
Olahraga dapat membantu meningkatkan perangsangan pergerakan usus sehingga membantu melancarakan BAB.
Memijat Perut
Cara lainnya yang dapat dilakukan untuk membantu mengatasi sembelit adalah dengan meminjat perut agar BAB dapat dikeluarkan.
Mengkonsumsi Obat Pencahar
Terakhir untuk membantu mengatasi sembelit kalian dapat mengkonsumsi obat pencahar perut.
Obat pencahar perut dapat membantu dan bekerja efektif untuk melancarkan BAB dan juga mengeluarkan BAB.
Itulah berbagai cara yang dapat dilakukan untuk membantu mengatasi sembelit. Semoga bermanfaat.*