RADARMUKOMUKO.COM – Diabetes merupakan salah satu penyakit yang banyak di derita banyak orang.
Penyakit diabetes disebabkan oleh berbagai faktor salah satunya adalah kelebihan konsumsi gula.
Penyakit diabetes dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Selain itu ketika mengalami diabetes seseorang tidak bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung gula.
Untuk mencegah terjangkitnya penyakit diabetes dapat dilakukan dengan mengatur porsi makan dalam sehari-hari.
Mengatur porsi makan dalam sehari-hari dapat membantu menurunkan resiko terjangkitnya diabetes.
BACA JUGA:Sangat Berbahaya Bagi Kesehatan Jantung, Hindari Mengonsumsi Makanan-Makanan ini
Lantas bagaimana cara mengatur porsi makan untuk mencegah terjangkitnya penyakit diabetes?
Berikut ini cara-cara mengatur porsi makan agar terhindari dari diabetes.
Sarapan Pagi
Pertama untuk mencegah diabetes, aturlah mengkonsumsi sarapan di pagi hari. makanlah dengan porsi makan sebesar 20% hingga 25%.
Sarapan pagi bisa dilakukan dengan berbagai pilihan seperti susu rendah lemak, jus, maupun buah-buahan.
Makan Siang
Pada siang hari kalian dapat juga mengkonsumsi makanan berat. Konsumsilah makanan dengan porsi sebesar 30%.
Pada siang hari kalian dapat mengkonsumsi makanan dengan berbagai makanan yang dapat mengembalikan energi setelah bekerja seharian.