3. Makanan Tinggi Serat
Makanan berserat tinggi dari mulai biji chia, berry, kacang hitam, kacang panggang dapat mengurangi risiko penyakit jantung coroner.
Menurut Mayo Clinic, “Makan terlalu banyak makanan berserat tinggi dapat menyebabkan sembelit, penumpukan gas, dan kembung.”
BACA JUGA:Keutamaan Menjalankan Ibadah Sholat Tahajud di Bulan Ramadhan
Maka dari itu kamu harus tetap perhatikan dan batasi makanan apa yang kamu konsumsi setiap harinya karena mengonsumsi sesuatu yang berlebihan itu tidak baik untuk tubuhmu.
4. Sayuran Cruciferous
Mungkin bagi sebagian orang nama sayuran ini terdengar asing. Sayuran ini merupakan golongan tanaman Brassica, memiliki daun yang khas seperti kol. Sayuran cruciferous kaya akan nutrisi folat dan vitamin K.
Namun, sayuran tersebut juga tinggi akan serat larut yang berkontribusi terhadap produksi gas berlebih.
Makan terlalu banyak sayuran ini akan menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan dan menjadi masalah bagi seseorang yang kekurangan yodium.*