- Memberikan energi.
Sahur dapat memberi pasokan energi bagi tubuh sebelum berpuasa. Tanpa sahur, tubuh tidak memiliki cukup energi untuk bisa tetap beraktivitas normal selama puasa, sehingga yang terjadi adalah tubuh terasa lemas. Saat sahur, disarankan untuk mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung nutrisi dan vitamin seperti karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral. Selain itu, jangan lupa juga untuk minum banyak air guna menghindari tubuh dari dehidrasi.
- Menghindari gangguan pencernaan.
Sahur dapat mempersiapkan pasokan serat dan cairan tubuh sehingga sembelit dan masalah lambung dapat dihindari. Sahur juga dapat membersihkan usus dari racun-racun sisa makanan jika mengkonsumsi air hangat. Konsumsi makanan berserat seperti sayur dan buah-buahan menjadi suatu keharusan saat sahur jika tidak ingin mengalami gangguan pencernaan saat berpuasa.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Tubuh yang berpuasa mungkin saja mudah terserang penyakit. Hal ini disebabkan oleh adanya penurunan kinerja sistem kekebalan tubuh saat berpuasa. Kondisi tersebut akan tetapi tidak akan atau sulit terjadi jika sahur dengan makanan sehat yang memberi tubuh nutrisi yang dibutuhkan untuk mengatasi perubahan tiba-tiba dalam kebiasaan makan yang baru ini.
- Mencegah hipoglikemia.
Sahur juga merupakan kesempatan untuk mengisi tubuh dengan energi dari glukosa darah. Tanpa pasokan makanan dalam jangka waktu yang lama selama berpuasa, gula darah akan terpakai oleh sel-sel tubuh sebagai sumber energi. Akibatnya, hipoglikemia (kadar gula darah rendah) dapat terjadi.
Hipoglikemia ditandai dengan gejala berupa badan terasa lemas, pusing, sulit berkonsentrasi, gemetar, dan keringat dingin. Dalam kondisi berat, orang yang mengalaminya bisa pingsan. Itulah sebabnya, penting untuk menyantap sahur dengan makanan mengandung sumber energi seperti karbohidrat, protein, dan lemak.
- Menghindari penurunan berat badan drastis dan berbahaya.
Untuk memasok energi yang dibutuhkan, tubuh akan melakukan berbagai cara seperti memecah lemak dan protein sebagai sumber energi tubuh. Hal ini akan menyebabkan penurunan berat badan berlebihan selama puasa.
BACA JUGA:5 Cara Menghindari Serangan Harimau, Jangan Membelakang dan Pipis Sembarangan
Penurunan berat badan yang terlalu cepat dan drastis dapat berbahaya bagi kesehatan, karena dapat menyebabkan gangguan elektrolit, kerusakan otot, dan penurunan fungsi organ. Sahur dapat membantu menjaga berat badan yang ideal dengan memberikan asupan kalori yang cukup dan seimbang.
- Menghindari penyakit sindrom metabolik.
Penyakit sindrom metabolik adalah kumpulan gejala yang meliputi obesitas, tekanan darah tinggi, kadar gula darah tinggi, dan kadar kolesterol abnormal.