4. Makanan probiotik
Makanan probiotik merupakan salah satu jenis makanan yang dihasilkan melalui proses fermentasi dengan menggunakan bakteri atau ragi.
Sama halnya dengan serat, kandungan probiotik juga berguna untuk menjaga mikrobioma pada usus.
Probiotik mampu meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam usus manusia, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Karena itulah, makanan ini aman untuk dikonsumsi bahkan di malam hari. Biasanya, makanan probiotik dapat ditemukan dalam berbagai jenis seperti tempe, tapai singkong, kefir, dan keju.*